Door weer en wind: 5 redenen waarom het hele jaar door fietsen wonderen doet voor je gezondheid

Hoe verleidelijk het ook is om vol in de kluizenaarsmodus te gaan, we dagen je uit dit seizoen juist wel naar buiten te gaan. Hul jezelf in een knappe regenjas, zet een vrolijke muts op en laat geen druppel of sneeuwvlok je tegenhouden om de hort op te gaan met je geliefde fiets.

Nog niet helemaal overtuigd? Doe het dan voor je (mentale) gezondheid. Fietsen houdt je fris en fit.

1. Geef je gelukshormonen een slinger

Zodra je begint te trappen, schiet het gelukshormoon serotonine al de lucht in. Je serotonine-niveau kan tot wel 200 procent stijgen zodra je gaat fietsen. Nog beter: na de fietstocht blijft dit niveau verhoogd, waardoor je de hele dag door lekker(der) in je vel zit.

2. Geef vitamine daglicht een boost

Het is niet gek als je je tijdens de donkere dagen een beetje meh voelt. Een van de redenen kan een tekort aan vitamine D zijn. Je lichaam maakt deze vitamine zelf aan wanneer je blootstaat aan (fel) daglicht. Op de fiets springen in plaats van de bus te pakken zorgt ervoor dat je automatisch meer daglicht tot je neemt.

3. Blijf fietsen en leef nog lang en gelukkig

Onderzoek van de Harvard Medical study brengt fietsen naar je werk in verband met een verkleind risico op hartaandoeningen, kanker en vroegtijdige dood (mits je je aan de verkeersregels houdt, natuurlijk). Uit een onderzoek van de Universiteit Utrecht uit 2015 blijkt zelfs dat fietsen zo’n zes maanden bij het leven van een gemiddelde Nederlander optelt én 6500 doden per jaar voorkomt.

4. Adem frisse lucht in en versterk je longen

Fietsen door de kou is de beste manier om wakker te worden en je warme bed te vergeten. In de winter moet je lichaam efficiënter werken om bloed en zuurstof rond te pompen. Die fysiologische veranderingen zorgen ervoor dat je hart en longen beter presteren. Op die manier train je je cardiovasculaire systeem door je bloot te stellen aan kou.

5. Hatsjie! Ontwijk de bacillen

Winter is een berucht griepseizoen. Je versterkt niet alleen het immuunsysteem door actief te blijven, maar ontloopt ook al die niezende en hoestende mensen in klamme metro’s en bussen als je de fiets pakt.

Veiligheid staat altijd voorop. Daarom hebben we je Swapfiets voorzien van banden met extra grip en lichten die het altijd doen. Voel je altijd vrij een afspraak te maken via de app als je het idee hebt dat je fiets wel wat onderhoud kan gebruiken. En onthoud: slecht weer bestaat niet, alleen verkeerde kleren.

Sources:

* https://www.health.harvard.edu/blog/11813-201706151181

* https://www.bike.nyc/blog/news/this-is-your-brain-on-bikes-the-neurological-effects-of-cycling/

* https://www.ics.uci.edu/~wayne/tmp/Lichtenbelt-CELL-2014-Cold-exposure-increasing-energy-expenditure.pdf.